jeden posiłek

[...] (godziny i co). Bo do tej pory to najwiekszy posilek jadl kolo 18 jak wrocil z pracy i pewnie pod wieczor tez cos. A wiadomo jak to dziala. Da sie to jakos tak rozlozyc zeby obiad(czyli jeden z najwiekszych posilkow byl ok 18)? Dzieki chlopaki za pomoc, bo ja sie na gubieniu tluszczu nie znam, nigdy nie musialem tego robic (na razie )

skoro masz duzo ruchu i w dodatku szybki metabolizm, to dieta musi byc z nadzwyżką kcal, ale tez poprawnym zbilansowaniem BTW i zdrowymi produktami. zeby cokolwiek doradzic, wpisz jeden przykladowy dzien z obecnego odzywiania. posilek po posilku i gramatury- jak nie znasz- to oszacuj mniej wiecej

jeden zły posiłek i odrazu nową diete mam układać ?? Poradźcie coś. Czy odżywka i kreatyna dobrze brana ? Czy zmienić może na inne suplementy.

przecież już masz rozplanowane, ale powtórze; rano cell-pump jedną porcję-9g. do tego jeden mega caps tauryny przed treningiem to samo co powyżej plus 30g. carbo, po treningu 50g. carbo a następnie dobry posiłek.

Witam masz temat pojedyńcze pytania jeszcze jeden taki temat i dostaniesz bana. Nie ma sensu zjedz porządny przed i potreningowey posiłek. ew bcaa

A dlaczego tylko na jeden dzień? Wystarczy jak będzie jadło wg wskazówek żywieniowych, by każdy posiłek składał się z jak najmniej przetworzonej żywności. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

jogurt naturalny jest w pewny sensie słabym źródłem białka jeden taki posiłek bedzie ok jak białko się zgadza

Przed treningiem zalecałbym jednak posiłek, a jak chcesz mięć kosteczkę na brzuchu to polecam jeden ze spalaczy: Fat killer lub Clenburexin. POZDROWIONY...

no miałem dopiero jeden cykl 6 tygodni na mono od activlabu 500g + BCAA + Białko, ale białko i BCAA biore stale bo nie zawsze moge zjeść pełnowartościowy posiłek, kreatyne skonczyłem brać jakieś 5 tygodni temu. kolejny cykl planuje na październik. Co byś Piter doradził?

W takim razie będę chyba musiał to rozbić na jeszcze jeden jakiś posiłek bo przeważnie chodzę spać o godzinie 23-lub 12 a co do zmniejszenia węgli i dodawania białka to dużo dać mniej ww a więcej białka? bo jak sobie obliczyłem zapotrzebowanie na kg ciała to wychodzi w miarę prawidłowo także już sam nie wiem Po obliczeniu zapotrzebowanie na [...]

[...] interesuje. Chcialbym tez docelowo zamienic jednego mutanta na posilek. Finansowo to wiem ze mutant troche mnie bedzie kosztowal. Ale bede go bral tylko od pn do pt. WIec jeden worek mi starczy. Dlaczego nie ma bialka w sniadaniu. Z jogurtu sie nie liczy? Mam problem ze sniadaniami ogolnie. Platki blyskawiczne ciezko mi wchodza ale moze bedzie [...]

co to za bal? polmetek lub cos w tym stylu? tak czy inaczej nie przejmuj sie, jeden dzien nie zaszkodzi, odstresujesz sie troche przynajmniej, bo taka dieta jest meczaca. zjesz sobie ten posilek cieply jaki tam jest, przed balem jakies aminokwaski bym lyknal najwyzej, a na balu mozesz jesc te ciasta itd, to przynajmniej z nich troche energii [...]

"A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole" Nie widzę problemu, ani jeden ani drugi produkt nie jest wymagany na redukcji. Co do shake od czasu do czasu coś takiego myślę że ujdzie. Do codziennego menu jednak wrzuciłbym inny posiłek zamiast tego.

nacisneło mi sie enter przez przypadek.... a który posiłek połączyc w jeden najlepiej??

[...] wtrąca do mojego jedzenia" - taaa nie zebym marudzil ale zone masz nie tylko od pokazywania znajomym jaka masz fajna zone. Niech zrobi posilek ( nie mowie ze 6 ) ale jeden to chyba moze zrobic zapracowanemu mezowi No a to zoltko to ja bym za mienil na lyzke oliwy z oliwek lepiej. Chociaz zoltko tez nie jest zle ale tak dla urozmaicenia [...]

Ważąc 52 kg poprawisz klatę siedząc w fotelu i machając nogą w kapciu, wystarczy że zwiększysz wagę ciała. Na kij Ci 50 wersji pompek, ogarnij jeden sensowny całościowy plan treningowy na całe ciało, jedz zbilansowane posiłki i tyle. Masz niedowagę stary, przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek, miska ziemniaków, 2 kotlety i surówka. Po [...]

jesli nie jesz na jeden raz tych 7 porcji to zjedz kiedy chcesz, 8g wegli to nie ma tragedii po treningu lepiej posilek pozdr

1. Nie, przed treningiem musi być pełowartościowy posiłek. 2. 10 wskazówek zywieniowych poszukaj na forum. 3. Rób jeden trening w zaleznosci od planu 2-4x w tygodniu, wiecej nie znaczy lepiej. Pzdro

[...] i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 g fileta lub udźca z kurczaka ponieważ ok 17 do 19 mam trening to popołudniwe posiłki połaczyłęm w jeden ok 20 jest ok 800 g ziemniaków + 300 g kury + 300g soku pomidorowego do kazdego posiłku porcja warzyw : ok 600 g kapusty , cebula , dynia itp. Warzyw dziennie [...]

Trochę inaczej wyobraziłem sobie rozkład Twojego dnia %-) W takim razie ja bym zrobił coś takiego: po przebudzeniu o 6 - jeden caps SX + yoha przed treningowy posiłek B+T potem porcja SX + yoha TRENING I węgle dopiero po treningu. albo tak jak Tomq pisze, węgle przed trenigiem ale dluższy odstęp wtedy Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-06-13 [...]